Autorregulación emocional y gestión de la ansiedad y el estrés

Autorregulación emocional y gestión de la ansiedad y el estrés

A21030068

      

Ficha

Fecha de impartición: -
Horas teóricas online: 18
Horas prácticas online: 12
Horas lectivas: 30
Horas trabajo autónomo del alumnado: 45
ECTS: 3
Plazas disponibles: 24
Aula: Campus virtual Fundación
Tipo formación: Online (Teleformación)
Categoría: Habilidades Personales y Profesionales
Campus virtual: Enlace al campus virtual

Descripción

Objetivos
1.Aprender a identificar las propias manifestaciones físicas, cognitivas y emocionales y su influencia en la aparición del estrés y/o la ansiedad.
2.Conocer el estrés, analizando sus causas y consecuencias. implicaciones biológicas y psicológicas.
3.Analizar las situaciones estresantes en diferentes contextos y sus implicaciones en la salud física y psicológica.
4.Diferenciar estrés y ansiedad y aprender a identificarlos.
5.Conocer los mecanismos que subyacen a la aparición de la ansiedad y aprender a prevenirla y gestionarla adecuadamente.
6.El papel de los pensamientos y las creencias en la aparición del estrés y la ansiedad.
7.Conocer las diferentes estrategias para gestionar adecuadamente la ansiedad, así como para prevenir y controlar el estrés, disminuyendo sus efectos negativos y mejorando la capacidad de afrontamiento.
 
Profesorado:
  • Giuseppina Cantarella Aguado
 
Metodología docente
Explicación de los contenidos teóricos y aplicación de los mismos a través del trabajo práctico. El material teórico se complementará con otros recursos escritos y/o audiovisuales que servirán para la realización de las actividades propuestas.
Se valorará la participación en los foros a través de la plataforma teniendo en cuenta el contenido y calidad del mismo. También estará a disposición del alumnado el recurso de tutoría.
 
Programa
  • LAS EMOCIONES: IMPORTANCIA DE GESTIONARLAS ADECUADAMENTE.
  • LOS NIVELES DE RESPUESTA DE LAS EMOCIONES: COGNITIVO, FISIOLÓGICO Y MOTOR.
  • EL ESTRÉS. DESENCADENANTES Y CAUSAS DEL ESTRÉS. FASES DEL ESTRÉS. TIPOS DE ESTRÉS.
  • LA FISIOLOGÍA DEL ESTRÉS. NIVELES DE ACTIVACIÓN.
  • QUÉ ES LA ANSIEDAD. CÓMO SE MANIFIESTA Y SUS EFECTOS.
  • RELACIÓN ENTRE LAS EMOCIONES NEGATIVAS Y LOS PENSAMIENTOS. CÓMO MODIFICAR LOS PENSAMIENTOS PARA GESTIONAR LAS EMOCIONES ADECUADAMENTE
  • LAS HABILIDADES SOCIALES EN LA GESTIÓN DEL ESTRÉS Y LA ANSIEDAD EN LAS INTERACCIONES PERSONALES.
  • TÉCNICAS Y RECURSOS PARA APRENDER A MANEJAR EFICAZMENTE EL ESTRÉS Y LA ANSIEDAD Y MEJORAR NUESTRA CALIDAD DE VIDA
 
Criterios de evaluación
-Realización de las actividades y ejercicios propuestos en cada módulo (50%).
-Cumplimentación de una prueba objetiva (40%).
-Participación en los foros, sustentadas en argumentaciones (10%).
 
Observaciones
AL SER UN CURSO 100% ONLINE, EL HORARIO DL TRABAJO TEÓRICO-PRÁCTICO SERÁ FLEXIBLE MARCADO POR CADA ALUMNO/A.

LAS TUTORÍAS SE REALIZARÁN TAMBIÉN ONLINE.
Fecha de inscripción: -
Tipo: - Tarifa fidelización
Importe: 50,00 €
Requisitos:
Podrán acogerse a esta tarifa aquellas personas que cumplan uno de estos requisitos:
-asociados/as de AlumniULL (Asociación de Antiguos Alumnos y Amigos de la Universidad de la Laguna).
-alumnado de la Fundación que haya realizado dos o más acciones formativas en el año en curso.
 
Fecha de inscripción: -
Tipo: - Tarifa general
Importe: 65,00 €
 
Fecha de inscripción: -
Tipo: - Tarifa demandantes de empleo
Importe: 50,00 €
 
Fecha de inscripción: -
Tipo: - Tarifa alumnado ULL
Importe: 50,00 €
 
Fecha de inscripción: -
Tipo: - Tarifa PDI/PAS ULL
Importe: 50,00 €
Requisitos:
Podrán acogerse a esta tarifa aquellas personas que cumplan uno de estos requisitos:
-ser personal docente e investigador de la ULL.
-ser personal de administración y servicio de la ULL.