Autorregulación emocional y gestión de la ansiedad y el estrés
Ficha
- Impartición:
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- Horas teóricas online:
- 18
- Horas prácticas online:
- 12
- Horas lectivas:
- 30
- Horas trabajo autónomo del alumnado:
- 45
- ECTS:
- 3
- Plazas disponibles:
- 10
- Aula:
- Campus virtual Fundación
- Tipo formación:
- Online (Teleformación)
- Categoría:
- Habilidades Personales y Profesionales
- Más información:
- https://fg.ull.es/formacion/catalogo-de-oferta-formativa/cursos/
Descripción
- Objetivos
- 1.Aprender a identificar las propias manifestaciones físicas, cognitivas y emocionales y su influencia en la aparición del estrés y/o la ansiedad.
2.Conocer el estrés, analizando sus causas y consecuencias. implicaciones biológicas y psicológicas.
3.Analizar las situaciones estresantes en diferentes contextos y sus implicaciones en la salud física y psicológica.
4.Diferenciar estrés y ansiedad y aprender a identificarlos.
5.Conocer los mecanismos que subyacen a la aparición de la ansiedad y aprender a prevenirla y gestionarla adecuadamente.
6.El papel de los pensamientos y las creencias en la aparición del estrés y la ansiedad.
7.Conocer las diferentes estrategias para gestionar adecuadamente la ansiedad, así como para prevenir y controlar el estrés, disminuyendo sus efectos negativos y mejorando la capacidad de afrontamiento. - Profesorado:
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- Giuseppina Cantarella Aguado
- Metodología docente
- Explicación de los contenidos teóricos y aplicación de los mismos a través del trabajo práctico. El material teórico se complementará con otros recursos escritos y/o audiovisuales que servirán para la realización de las actividades propuestas.
Se valorará la participación en los foros a través de la plataforma teniendo en cuenta el contenido y calidad del mismo. También estará a disposición del alumnado el recurso de tutoría. - Programa
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- LAS EMOCIONES: IMPORTANCIA DE GESTIONARLAS ADECUADAMENTE.
- LOS NIVELES DE RESPUESTA DE LAS EMOCIONES: COGNITIVO, FISIOLÓGICO Y MOTOR.
- EL ESTRÉS. DESENCADENANTES Y CAUSAS DEL ESTRÉS. FASES DEL ESTRÉS. TIPOS DE ESTRÉS.
- LA FISIOLOGÍA DEL ESTRÉS. NIVELES DE ACTIVACIÓN.
- QUÉ ES LA ANSIEDAD. CÓMO SE MANIFIESTA Y SUS EFECTOS.
- RELACIÓN ENTRE LAS EMOCIONES NEGATIVAS Y LOS PENSAMIENTOS. CÓMO MODIFICAR LOS PENSAMIENTOS PARA GESTIONAR LAS EMOCIONES ADECUADAMENTE
- LAS HABILIDADES SOCIALES EN LA GESTIÓN DEL ESTRÉS Y LA ANSIEDAD EN LAS INTERACCIONES PERSONALES.
- TÉCNICAS Y RECURSOS PARA APRENDER A MANEJAR EFICAZMENTE EL ESTRÉS Y LA ANSIEDAD Y MEJORAR NUESTRA CALIDAD DE VIDA
- Criterios de evaluación
- -Realización de las actividades y ejercicios propuestos en cada módulo (50%).
-Cumplimentación de una prueba objetiva (40%).
-Participación en los foros, sustentadas en argumentaciones (10%). - Observaciones
- AL SER UN CURSO 100% ONLINE, EL HORARIO DEL TRABAJO TEÓRICO-PRÁCTICO SERÁ FLEXIBLE MARCADO POR CADA ALUMNO/A.
LAS TUTORÍAS SE REALIZARÁN TAMBIÉN ONLINE.
Tipos de Inscripción
Información
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